ademruimteHoe vaak doe je deze oefening: 1 keer per dag
Kies zelf welke audio je het fijnste vindt.
YOga liggend of staandHoe vaak doe je deze oefening: 5 keer per week
Minimaal 3 oefeningen per sessie, je mag zelf kiezen welke oefeningen je fijn vindt om te doen. Oefening: mantra'Ik luister naar wat mijn lichaam nodig heeft, ik accepteer mijn grenzen'
Herhaal deze mantra dagelijks, herhaal de zin dan enkele keren. Als de mantra niet bij jouw aansluit maak dan de keuze om de mantra van een andere week te gebruiken. |
Week 6 is voor het contact met je lichaam, je fysieke lichaam.
Deze week staan er yoga oefeningen geplande. deze oefeningen brengen jouw geest die je de afgelopen weken tot rust hebt gebracht weer in contact met je lichaam. Je lichaam geeft dagelijks signalen af die we vaak niet meer voelen omdat we te druk in ons hoofd bezig zijn. Door middel van de verschillende yoga oefeningen krijg je weer contact met je lichaam en kom je er achter wat je nodig hebt. Als je tijdens de yoga oefeningen last hebt van bepaalde gewrichten of iets voelt niet fijn durf dan vooral je grens aan te geven en neem rust bij deze oefening, onthoud dat het belangrijker is om je grens te bewaken dan om de oefening te voltooien. Ik nodig je uit om de kijken welke yoga oefeningen je leuk vindt om te doen, je vindt hier enkele oefeningen die je kan doen. Ben jij al bekend in de yoga doe dan vooral de oefeningen die voor jouw werken en die jij fijn vindt. Veel bewegingsplezier deze week! |