AdemruimteHoe vaak doe je deze oefening: 1 keer per dag
Kies zelf welke audio je het fijnste vindt.
vriendschapsmeditatieHoe vaak doe je deze oefening: 5 keer per week
Opdracht: Mantra‘Mogen alle wezens in het universum gelukkig en vrij zijn.’
Herhaal deze mantra dagelijks, herhaal de zin dan enkele keren. Als de mantra niet bij jouw aansluit maak dan de keuze om de mantra van vorige week te gebruiken. opdracht: wandelen met aandachtDownload het werkblad hier onder.
Doe deze opdracht minimaal één keer deze week. Wil je hem vaker uitoefenen doe dat dan vooral, wissel hierbij ook eens in route voor iets meer uitdaging.
|
Week 5 gaat over vriendschap, vriendschap met anderen en jezelf.
Dit is iets dat wij allemaal wel herkennen, een vriendschap met een ander. Je kan ook een vriendschap met jezelf opbouwen deze week wil ik je kennis leren maken met deze vorm. Een vriendschap is liefhebben voor iets of iemand, dit is zeker iets dat je ook voor jezelf kan doen. Neem deze week als mogelijkheid om dit ook uit te spreken dat je jezelf liefhebt en dat je je eigen beste vriend of vriendin mag zijn. Wens de liefde die je bij een vriendschap uit ook toe tijdens de mantra. Stuur jouw liefde de wereld in. Wens de mantra toe aan de wereld, jezelf of een specifiek iemand. Je mag de mantra aanpassen als dit fijner is voor jezelf. Ik begrijp dat het gek voelt om liefde de wereld in te sturen, wat heb jij hier aan. Vanuit het boeddhsime heb je karma. Karma kan je zien als 'wie goed doet goed ontmoet'. Kijk eens wat voor effect karma heeft als je liefde de wereld in stuurt, gebeuren er andere dingen? Ontdek wat dit voor jouw kan doen. Veel liefde gewenst deze week! |