Benoem deze mantra eens 3 keer per dag. 'Ik mag rust ontvangen, ik mag gelukkig zijn met de stappen die ik zet, ik doe het goed.' |
Zorg voor een rustige werkplek. Neem eens de tijd om je bureau te ordenen, die ene kast eens leeg te halen en op te ruimen of die mappen eens te ordenen.
Als je rust creëert op je werkplek krijg je ook rust in je hoofd. |
Plan iedere dag een vast tijdstip in om een vast handeling te doen. Lees iedere dag bijvoorbeeld 3 bladzijdes uit een boek of doe iedere dag rond dit tijdstip enkele korte yoga oefeningen.
|
Zorg dat je een object op je bureau hebt staat waar je gelukkig van wordt (foto, beeldje, tekening, enz.). Iedere keer dat je gestrest raakt kijk je naar dit object en lach er naar.
Kijk eens wat dit met je doet. |
Plan gedurende je dag duidelijke pauzes in. Niet alleen lunchpauze maar ook 1 koffie of thee pauze. Gebruik deze extra pauze eens om even tot jezelf te komen en drink bewust je koffie of thee.
|
Probeer eens te eten met aandacht.
|
Zoek een makkelijke yoga oefening die je tussen consulten door kunt doen. Zo maak je in je hoofd weer nieuwe ruimte en laat je de stress wegzakken.
|