AdemruimteHoe vaak doe je deze oefening: 1 keer per dag.
Kies zelf welke audio je het fijnste vindt.
AankomstmeditatieHoe vaak doe je deze oefening: 5 keer per week
|
Week 1 staat centraal rond de kleine oefeningen die veel invloed kunnen hebben.
In het programma voor deze week staan er 2 verschillende oefeningen geplaned. De ademruimte en de aankomst meditatie. De ademruimte duurt ongeveer 5 minuten en zal er voor zorgen dat je in contact komt met je eigen lichaam en letterlijk even tijd hebt om te ademen. Deze oefening zal je iedere dag één keer doen. De aankomstmeditatie is te gebruiken op het moment dat je op je werk komt of als je thuis komt, om echt even aan te komen op de locatie. Deze oefening duurt iets meer dan 5 minuten en deze doe je 5 keer deze week. Kijk zelf of het lukt en wanneer je het fijn vindt om deze oefeningen te doen. Succes! |