Gedurende dit programma wordt je 7 weken mee genomen in de mogelijkheden van mindfulness. Je zult verschillende meditatie en yoga oefeningen tegen komen maar ook aparte opdrachten die je kunt uitvoeren om je stress te verminderen.
Iedere week ziet er iets anders uit, er kunnen oefeningen herhaalt worden of veranderen. Kijk vooral ook welke oefeningen jij fijn vindt. Je hebt altijd keuze om oefeningen te veranderen of toe te voegen. Kijk of het lukt om de aantal keer dat je oefeningen moet doen te halen en ontdek hoe de oefening voelt iedere keer dat je het weer doet. Als je wilt kan je van iedere keer dat je een oefening hebt gedaan een kort stukje op schrijven hoe je het vond om later een keer terug te lezen of je schrijft op in wat voor situatie je deze oefening hebt gedaan. Als zo'n situatie zich weer voor doet kan je kijken of deze oefening fijn is om nogmaals uit te voeren. Dit programma is een richtlijn en geen verplichting. Ben jij al verder in de minfulness neem dan eens een kijkje bij de audio en video bestanden of heb je behoefte aan een andere oefening kan je ze daar vinden, maak het programma vooral je eigen. Veel plezier! |